Lev. Rör dig.
Andas. Bättre.

Grundstyrka är en Pilates & träningsstudio i norra Västmanland. Vi arbetar med individer och organisationer kring fysisk och mental hälsa.

Med rörelse kan vi förändra allt.

Kroppen är mer än ett objekt som ska mätas, vägas och bedömas utifrån utseende. Och träning handlar om mer än vad du presterar.

Med träning kan vi bygga starka, kapabla kroppar som litar på sin förmåga. Vi kan lära oss göra svåra saker och behärska jobbiga känslor. Förstå och hantera stress, ångest och depression. Att ta action och bygga en djupare relation till oss själva.

/Mia & Christian, Grundstyrka

Över 200 kunder ger oss 4.9 i betyg
Läs deras omdömen

skapa varaktig förändring

När vi kan släppa fasaden och konfrontera det som är obekvämt och utmanande öppnar vi oss för lärande och möjligheten till förändring.

Vår studio är en trygg miljö där du kan vara dig själv och lyssna på din kropp.

Gruppträning

Träna med oss året runt i små grupper om max 6 pers.

Personlig träning

Dina mål. Vår metod.

Dina mål.
Vår metod.

Skadeförebyggande träning. Rehabilitering. Hälsa. Träna för sport. Bättre självförtroende. Vi hjälper våra kunder att ha mindre ont, bli rörligare, starkare och mer kapabla.

Mjukgöra

Förstå bindvävens roll. Lär dig mjukgöra det som är stelt och hur du skapar cirkulation. Bli mjukare, rörligare och ha mindre ont.

  • Fascia (bindväv)

  • Stretchning

  • Självmassage

Medvetandegöra

Träna utan objektiva mål. Lyssna på din kropp och hur den känns när du rör dig och andas väl. Fixa obalanser och felaktiga rörelsemönster.

  • Andning

  • Pilates

  • Kroppsviktsövningar

Stärk

Bygg en robust kropp som inte går sönder lätt och som har förtroende för sin egna förmåga. Tungt men tryggt. Enkelt utan att vara lätt.

  • Sandsäck, släde & rep

  • Lyfta, bära, knuffa och dra

  • Fysisk & mental styrka

  • Maggan

    Jag har haft ont i höften sen jag var 14-årig flicka. Jag har testat allt och träffat alla specialister. Inte förrän jag träffade Mia kunde någon förklara varför jag hade ont och hur jag kunde träna bort det. Idag kan jag träna som vanligt utan att få ont.

  • Henry

    Under ett år gjorde Mia och Christian mer för mig än vad sjukvården lyckats göra sen min olycka -96. Jag är starkare, rörligare, har mycket mer muskelmassa och har kunnat fortsätta spela golf.

    Nackskada, dubbla höftledsbyten, nedsatt rörlighet mm.

  • Johanna

    Jag har gått till osteopat nästan varje månad i snart sju år, nu är det drygt 2 år sedan jag var där sist. Skillnaden? Jag har förstått var jag behövde bli starkare och tränat bort mina svagheter.

  • Lisse-Lotte

    Superbra träning för hela kroppen! Mia och Christian är så duktiga på att förklara, peppa och att få en att våga göra mer än vad en tror sig klara av.

  • Eva

    Ska man behöva vänta 50 år för att hitta någon som fattar?

  • Per

    Efter sviterna av en njuroperation förlorade jag en stor del av min magmuskulatur på ena sidan. Jag blev obalanserad och började kompensera i mina rörelser. Hade alltid ont och kunde inte träna och tävla i min sport (CrossFit).

    Jag började träna tillsammans med Christian samt justerade min egna träning. Muskelmassan kom sakta tillbaka tillsammans med styrka, rörlighet och förtroende.

  • Pia

    Efter dryga året med pilates hos Mia på Grundstyrka, har jag fått ordning på ländryggen och min golfsving är bättre. Jag slår minst 10 meter längre med alla klubbor.

  • Mary

    Det är först när problemen är borta som man märker hur stora de har varit.

  • Jonas

    Jag lever för alpin skidåkning men har de senaste åren haft ont i knäna, vilket gjort att jag inte kan åka så länge och inte lika ofta. Jag fick hjälp att förstå varför jag fick ont, vilka muskler som var svaga och vad som orsakade det. Vi tränade tillsammans i 10-12 veckor för att jag skulle bli mer självgående i min egna träning. Det har gjort att jag nu åker skidor utan smärta.