Lev. Rör dig. Andas. Bättre.

Vi är en Pilates & träningsstudio i Hedåker. Träna med oss för att ha mindre ont, bli rörligare, starkare och mer kapabel.

Vi hjälper dig att:

  • Överkomma smärta & obalanser

  • Bli starkare och rörligare

  • Träna för hälsa och bättre sömn

  • Hantera stress, ångest och depression

★★★★★

+200 kunder ger oss 4.9 i betyg
Läs deras omdömen

Dina mål. Vår metod.

Utifrån grundläggande principer och det som fungerar över tid, har vår egna metod vuxit fram. Metoden är densamma oavsett om du tränar för sport, hälsa eller skada.

Bli rörligare & mindre stel

Lär dig mjukgöra det som är stelt och skapa cirkulation. Lär dig om fascia, och hur du kan bli mjukare, rörligare och ha mindre ont.

  • Fascia (bindväv)

  • Stretchning

  • Självmassage

Rör dig bättre

Träna utan objektiva mål. Lyssna på din kropp och hur den känns när du rör dig och andas väl. Fixa obalanser och felaktiga rörelsemönster.

  • Andning

  • Pilates

  • Kroppsviktsövningar

Bli starkare

Bygg en robust kropp som inte går sönder lätt och som har förtroende för sin egna förmåga. Tungt men tryggt. Enkelt, utan att vara lätt.

  • Sandsäck, släde & rep

  • Lyfta, bära, pressa och dra

  • Utmana dig fysiskt & mentalt

  • Maggan

    Jag har haft ont i höften sen jag var 14-årig flicka. Jag har testat allt och träffat alla specialister. Inte förrän jag träffade Mia kunde någon förklara varför jag hade ont och hur jag kunde träna bort det. Idag kan jag träna som vanligt utan att få ont.

  • Henry

    Under ett år gjorde Mia och Christian mer för mig än vad sjukvården lyckats göra sen min olycka -96. Jag är starkare, rörligare, har mycket mer muskelmassa och har kunnat fortsätta spela golf.

    Nackskada, dubbla höftledsbyten, nedsatt rörlighet mm.

  • Johanna

    Jag har gått till osteopat nästan varje månad i snart sju år, nu är det drygt 2 år sedan jag var där sist. Skillnaden? Jag har förstått var jag behövde bli starkare och tränat bort mina svagheter.

  • Lisse-Lotte

    Superbra träning för hela kroppen! Mia och Christian är så duktiga på att förklara, peppa och att få en att våga göra mer än vad en tror sig klara av.

  • Eva

    Ska man behöva vänta 50 år för att hitta någon som fattar?

  • Per

    Efter sviterna av en njuroperation förlorade jag en stor del av min magmuskulatur på ena sidan. Jag blev obalanserad och började kompensera i mina rörelser. Hade alltid ont och kunde inte träna och tävla i min sport (CrossFit).

    Jag började träna tillsammans med Christian samt justerade min egna träning. Muskelmassan kom sakta tillbaka tillsammans med styrka, rörlighet och förtroende.

  • Pia

    Efter dryga året med pilates hos Mia på Grundstyrka, har jag fått ordning på ländryggen och min golfsving är bättre. Jag slår minst 10 meter längre med alla klubbor.

  • Mary

    Det är först när problemen är borta som man märker hur stora de har varit.

  • Jonas

    Jag lever för alpin skidåkning men har de senaste åren haft ont i knäna, vilket gjort att jag inte kan åka så länge och inte lika ofta. Jag fick hjälp att förstå varför jag fick ont, vilka muskler som var svaga och vad som orsakade det. Vi tränade tillsammans i 10-12 veckor för att jag skulle bli mer självgående i min egna träning. Det har gjort att jag nu åker skidor utan smärta.

Vår kunskap bygger på såväl akademiska studier som utbildning och mentorskap för organisationer och individer som utmanar etablerade normer, samt den praktiska erfarenhet vi får i mötet med våra kunder.