Principer & filosofi kring träning och hälsa.

Det här är vad vi arbetar med tillsammans med våra kunder.

01

Sömn

De två mest energikrävande saker vi kan göra är:

• fysisk rörelse

• lära oss nya saker

Vaknar du utan energi kommer du sannolikt inte vilja eller orka göra något av dem. Den lilla energi du har behövs för att orka ta dig igenom dagen. Därför behöver din sömn vara din högsta prioritet då den kommer påverka din förmåga att utvecklas och att frivilligt ta dig an stress, utmaningar samt hantera motgångar.

Två saker vi vet som har en långsiktig positiv inverkan på din sömn är daglig rörelse och att ta tag i de saker som orsakar ångest.

02

Andning

Hur vi andas påverkar både vår fysiska och mentala hälsa.

Andning är rörelse. Din andning, ditt hjärta med dess puls samt ditt nervsystem arbetar tillsammans. En fysiologiskt korrekt andningsmekanism med en stark andningsmuskulatur förbättrar syreupptagningen, ökar energinivåerna, minskar stress och förbättrar kroppens förmåga att hantera ansträngning och sjukdom.

På samma sätt som du kan öka din uthållighet och kondition genom att träna din andning, kan du förbättra din hälsa genom att träna din andning och stärka din andningsmuskulatur.

03

Vem är jag? Vad vill jag? Vad behöver jag?

Kan du lyssna på och tolka din kropps inre signaler om behov och känslor?

Om du inte vet hur du känner eller vad du behöver måste du förlita dig på tur och gissningar eller på någon annans åsikter om vad som är viktigt för dig.

Vi kan använda träning och rörelse för att blir bättre på att lyssna inåt, att vara mer närvarande och i nuet. Genom att skapa en djupare koppling till dig själv får du en bättre insikt om vem du är, vad som är viktigt och vad du behöver. Du kan fatta välgrundade beslut baserade på ditt fysiska och emotionella tillstånd.

04

Inte ha ont

En kropp som har ont kan inte bli stark och är mindre rörlig.

Smärta har stor inverkan på din livskvalitet. Smärta leder till kompenserande rörelser, obalanser och ännu mer smärta. För att kunna återuppbygga styrka, rörlighet och förtroende behöver du ta reda på och fixa ursprunget till smärtan.

05

Bygg en stabil struktur

Oavsett om ditt mål är hälsa eller sport behöver du bygga din struktur först.

Genom att stärka dina strukturella muskler och ditt kardiovaskulära system bygger du en robust kropp som är kapabel, smärtfri och som inte går sönder lätt. En sån kropp litar på sin egna förmåga och möter utmaningar med större förtroende.

06

Ta action!

Stress är din kropp som berättar för dig att du behöver ta tag i något. Om dessa signaler ignoreras innebär det inte att de försvinner. Tvärtom, de leder istället till inflammation, kronisk stress, ångest, depression, sömnsvårigheter mm.

Med träning och rörelse kan vi utmana oss själva. Vi kan lära oss att ta itu med jobbiga känslor, att övervinna rädslor och bli bättre på att hantera stress och känslan av stress. Genom att träna på att göra svåra och jobbiga saker blir vi bättre på att göra svåra och jobbiga saker (under rätt förutsättningar).